cable press on exercise ball

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
2
Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.
3
Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.
4
Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados. Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.