cable one arm press on exercise ball

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado.
3
Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.
4
Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo.
5
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Cómo realizarlo

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado. Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio. Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.