cable one arm incline press on exercise ball

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.
2
Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado.
3
Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado. Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado. Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.