cable one arm incline press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.
2
Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.
3
Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.
4
Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.
5
Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.
6
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Cómo realizarlo

Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja. Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable. Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro. Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable. Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.