cable one arm fly on exercise ball

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
3
Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
4
Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
5
Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Cómo realizarlo

Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta. Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo. Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante. Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho. Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.