cable decline press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
2
Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable.
3
Sujeta las agarraderas con agarre prono y colócalas a la altura del pecho.
4
Mantén los pies planos en el suelo y la espalda firmemente apoyada en el banco.
5
Exhala y empuja las agarraderas alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
6
Haz una pausa breve al final del movimiento, contrayendo los músculos del pecho.
7
Inhala y vuelve lentamente las agarraderas a la posición inicial.
8
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la máquina de cable a una posición declinada. Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable. Sujeta las agarraderas con agarre prono y colócalas a la altura del pecho. Mantén los pies planos en el suelo y la espalda firmemente apoyada en el banco. Exhala y empuja las agarraderas alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa breve al final del movimiento, contrayendo los músculos del pecho. Inhala y vuelve lentamente las agarraderas a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.