behind head chest stretch

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Assisted
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2
Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
5
Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera. Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos. Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.