barbell wide reverse grip bench press

Músculos secundarios

Paso a paso

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre supino amplio, un poco más separado que el ancho de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.

4. 4

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo y las muñecas rectas.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.