raise single arm push-up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShouldersCore

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
2
Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
3
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Empuja de vuelta a la posición inicial, usando los músculos del pecho para elevar el cuerpo.
5
Repite con el otro brazo extendido.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado. Empuja de vuelta a la posición inicial, usando los músculos del pecho para elevar el cuerpo. Repite con el otro brazo extendido.