push-up (wall)

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsDeltoids

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
2
Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3
Da un paso atrás, manteniendo el cuerpo recto y los pies separados a la altura de las caderas.
4
Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo en línea recta.
5
Empuja de vuelta a la posición inicial, estirando los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Da un paso atrás, manteniendo el cuerpo recto y los pies separados a la altura de las caderas. Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo en línea recta. Empuja de vuelta a la posición inicial, estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.