push-up (wall) v. 2

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
2
Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
3
Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas.
4
Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
5
Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto.
6
Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros. Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas. Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto. Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.