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Lower Legs
lever standing calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Soleus
Músculos secundarios
SoleusAnkle Stabilizers
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.
- 3
Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
