lever seated fly

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Leverage Machine
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTrapezius

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
2
Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.
3
Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.
4
Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.
5
Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla. Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados. Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho. Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho. Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren. Repite el número de repeticiones deseado.