kettlebell extended range one arm press on floor

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Kettlebell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies.
3
Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta.
4
Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo. Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies. Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta. Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.