incline reverse grip push-up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Coloca las manos en el borde de un banco o una superficie elevada, ligeramente más separadas que la altura de los hombros.
2
Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3
Baja el pecho hacia el banco doblando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
4
Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca las manos en el borde de un banco o una superficie elevada, ligeramente más separadas que la altura de los hombros. Extiende las piernas detrás de ti, apoyándote en la punta de los pies, formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Baja el pecho hacia el banco doblando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.