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Lower Legs
dumbbell standing calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Ankles
Músculos secundarios
Ankles
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- 2
Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas.
- 3
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 4
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, usando las pantorrillas. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
