dumbbell pullover

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

Latissimus DorsiTriceps

Paso a paso

1
Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo.
2
Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3
Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros.
4
Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo. Sujeta una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho. Manteniendo una ligera flexión en los codos, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento en el pecho y los hombros. Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.