dumbbell incline palm-in press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2
Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
3
Planta los pies firmemente en el suelo y mantén la espalda recta contra el banco.
4
Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas enfrentadas entre sí.
5
Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
6
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí. Planta los pies firmemente en el suelo y mantén la espalda recta contra el banco. Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas enfrentadas entre sí. Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.