dumbbell incline hammer press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2
Recuéstate en el banco y coloca las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas entre sí.
3
Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos. Recuéstate en el banco y coloca las mancuernas a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas entre sí. Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.