dumbbell incline bench press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2
Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda firmemente apoyada contra el banco.
3
Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante, y levántalas hasta la altura de los hombros.
4
Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
5
Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda firmemente apoyada contra el banco. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante, y levántalas hasta la altura de los hombros. Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados. Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.