dumbbell decline hammer press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
2
Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
3
Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4
Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas. Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho. Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.