decline push-up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Coloca las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable.
2
Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando los músculos del core.
3
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
4
Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca las manos en el suelo un poco más separadas que el ancho de los hombros, con los pies elevados sobre una superficie estable. Mantén el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies, activando los músculos del core. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.