cable standing fly

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.
2
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable.
3
Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante.
4
Da un paso adelante para crear tensión en los cables.
5
Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.
6
Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho.
7
Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.
8
Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial.
9
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, de espaldas a la máquina de cable. Agarra los mangos con un agarre prono, con las palmas hacia adelante. Da un paso adelante para crear tensión en los cables. Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio. Con una ligera flexión en los codos, lleva lentamente los brazos hacia adelante y júntalos frente al pecho. Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento. Invierte lentamente el movimiento, regresando los brazos a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.