cable one arm lateral bent-over

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTrapezius

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable.
2
Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable.
3
Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo.
5
Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a una máquina de cable. Sujeta la agarradera con una mano y retrocede un paso para crear tensión en el cable. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado. Extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo, con una ligera flexión en el codo. Regresa lentamente el brazo a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.