cable middle fly

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho.
2
Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro.
3
Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados.
4
Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante.
5
Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio.
6
Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Sujeta los cables a ambos lados de una máquina de cable a la altura del pecho. Ponte de pie en el centro de la máquina con un pie ligeramente delante del otro. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos hacia los lados. Mantén una ligera flexión en los codos y conserva una leve inclinación hacia adelante. Activa los músculos del pecho y lleva los brazos hacia adelante con un movimiento amplio. Haz una pausa por un momento en el centro y luego regresa lentamente los brazos a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.