cable incline bench press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados.
2
Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas.
3
Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
4
Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros.
5
Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.
6
Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados. Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas. Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros. Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos. Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.