cable decline fly

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ajusta la máquina de cable a una posición declinada.
2
Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3
Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti.
4
Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
5
Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la máquina de cable a una posición declinada. Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta las agarraderas con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos rectos frente a ti. Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado. Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.