cable cross-over variation

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho.
2
Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro.
3
Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
4
Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.
5
Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho.
6
Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta las poleas del cable a la altura del pecho. Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie delante del otro. Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados. Da un paso hacia adelante, manteniendo los brazos ligeramente flexionados. Con una ligera flexión en los codos, junta las manos frente al pecho. Haz una pausa breve, luego vuelve lentamente los brazos a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.