barbell guillotine bench press

Músculos secundarios

Paso a paso

1. 1

   Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Baja la barra lentamente hacia el cuello, manteniendo los codos apuntando hacia afuera.

4. 4

   Haz una pausa breve cuando la barra esté justo encima del cuello.

5. 5

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.