barbell front raise and pullover

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
2
Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros.
3
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
4
A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos.
5
Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo. Mantén los brazos rectos y levanta la barra frente a ti hasta que alcance la altura de los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. A continuación, baja la barra detrás de la cabeza, manteniendo los brazos rectos. Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.