barbell decline bench press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
2
Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3
Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
4
Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas. Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros. Saca la barra del soporte y bájala lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.