roller body saw

Birincil hedef: Abs
Ekipman: Roller
Vücut bölgesi: Core
İkincil kaslar: Shoulders

İkincil kaslar

ShouldersTricepsCore

Adım adım

1
Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
2
Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
3
En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç pozisyonunuza doğru döndürün.
4
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Nasıl yapılır

Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın. En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç pozisyonunuza doğru döndürün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.