band seated twist

Birincil hedef: Abs
Ekipman: Band
Vücut bölgesi: Core
İkincil kaslar: Obliques

İkincil kaslar

Obliques

Adım adım

1
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
2
Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun.
3
Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
4
Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
5
Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
6
İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Nasıl yapılır

Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun. Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun. Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin. Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.