← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Core
wind sprints
- Birincil hedef
- Abs
- Ekipman
- Body Weight
- Vücut bölgesi
- Core
- İkincil kaslar
- Quadriceps
İkincil kaslar
QuadricepsHamstringsCalves
Adım adım
- 1
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun.
- 2
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- 3
Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın.
- 4
Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin.
- 5
İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.
Nasıl yapılır
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın. Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın. Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin. İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.
