← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Core
cable side bend
- Birincil hedef
- Abs
- Ekipman
- Cable
- Vücut bölgesi
- Core
- İkincil kaslar
- Obliques
İkincil kaslar
Obliques
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın.
- 2
Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 3
Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin.
- 4
Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5
Diğer tarafta tekrarlayın.
- 6
İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.
