← Kütüphaneye dön
Hareketi izlemek için üzerine gelin
Core
barbell side bent v. 2
- Birincil hedef
- Abs
- Ekipman
- Barbell
- Vücut bölgesi
- Core
- İkincil kaslar
- Obliques
İkincil kaslar
ObliquesLower Back
Adım adım
- 1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
- 2
Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- 3
Gövdenizi yavaşça sağ tarafa doğru eğin ve halteri sağ dizinize doğru indirin.
- 4
Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5
Hareketi sol tarafta tekrarlayın.
- 6
İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Nasıl yapılır
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun. Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun. Gövdenizi yavaşça sağ tarafa doğru eğin ve halteri sağ dizinize doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi sol tarafta tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
