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Chest
scapula push-up
- Obiettivo primario
- Serratus
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Chest
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- 2
Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 3
Mentre ti abbassi, stringi le scapole e spingi il petto in avanti.
- 4
Fai una pausa per un momento in basso, quindi torna alla posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta. Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Mentre ti abbassi, stringi le scapole e spingi il petto in avanti. Fai una pausa per un momento in basso, quindi torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
