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Chest
dumbbell incline shoulder raise
- Obiettivo primario
- Serratus
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Chest
- Muscoli secondari
- Deltoids
Muscoli secondari
DeltoidsTrapezius
Passo dopo passo
- 1
Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il basso.
- 2
Appoggia i manubri sulle cosce e appoggiati allo schienale della panca.
- 3
Usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- 4
Espira e solleva lentamente i manubri sopra la testa, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
- 5
Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il basso. Appoggia i manubri sulle cosce e appoggiati allo schienale della panca. Usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Espira e solleva lentamente i manubri sopra la testa, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
