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Chest
incline scapula push up
- Obiettivo primario
- Serratus
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Chest
- Muscoli secondari
- Triceps
Muscoli secondari
TricepsShoulders
Passo dopo passo
- 1
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- 2
Metti le mani sulla panca leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 3
Posiziona i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.
- 4
Abbassa il petto verso la panca, mantenendo i gomiti piegati.
- 5
Mentre ti abbassi, ritrai le scapole, stringendo insieme le scapole.
- 6
Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Metti le mani sulla panca leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Posiziona i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi. Abbassa il petto verso la panca, tenendo i gomiti piegati. Mentre ti abbassi, ritrai le scapole, stringendo insieme le scapole. Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
