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Chest
smith incline shoulder raises
- Obiettivo primario
- Serratus
- Attrezzatura
- Smith Machine
- Parte del corpo
- Chest
- Muscoli secondari
- Deltoids
Muscoli secondari
DeltoidsTrapezius
Passo dopo passo
- 1
Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata.
- 2
Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3
Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 4
Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- 5
Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti.
- 6
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- 7
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola la macchina da fabbro in una posizione inclinata. Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Tieni la schiena dritta e il core impegnato. Sollevare il bilanciere verso il soffitto, guidandolo con i gomiti. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
