Schaukel 360

Hauptzielmuskel: Herz-Kreislauf
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Cardio
Sekundäre Muskeln: Schultern

Sekundäre Muskeln

SchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Knie leicht gebeugt.
2
Halte deine Arme gerade vor dir, parallel zum Boden.
3
Engagieren Sie Ihren Kern und schwingen Sie Ihre Arme in einer kreisförmigen Bewegung, wobei Sie Ihren Rumpf drehen.
4
Setzen Sie die kreisförmige Bewegung fort, schwingen Sie Ihre Arme und drehen Sie Ihren Rumpf für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
5
Denken Sie daran, während der Übung zu atmen.

Ausführung

Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und Knie leicht gebeugt. Halte deine Arme gerade vor dir, parallel zum Boden. Engagieren Sie Ihren Kern und schwingen Sie Ihre Arme in einer kreisförmigen Bewegung, wobei Sie Ihren Rumpf drehen. Setzen Sie die kreisförmige Bewegung fort, schwingen Sie Ihre Arme und drehen Sie Ihren Rumpf für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen. Denken Sie daran, während der Übung zu atmen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.