astride jumps (male)

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.
3
Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las piernas y los brazos.
4
Mientras estás en el aire, separa las piernas y lleva los brazos hacia los lados.
5
Aterriza suavemente con los pies separados a la altura de los hombros, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla. Salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las piernas y los brazos. Mientras estás en el aire, separa las piernas y lleva los brazos hacia los lados. Aterriza suavemente con los pies separados a la altura de los hombros, flexionando las rodillas para absorber el impacto. Repite el número de repeticiones deseado.