back and forth step

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada.
3
Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial.
4
Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso.
5
Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante.
6
Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla y bajando el cuerpo hacia una posición de zancada. Empuja con el pie derecho y da un paso atrás para regresar a la posición inicial. Repite el movimiento con el pie izquierdo, alternando las piernas en cada paso. Continúa dando pasos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo un ritmo constante. Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.