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Cardio
dumbbell burpee
- Objetivo principal
- Cardio
- Equipo
- Dumbbell
- Parte del cuerpo
- Cardio
- Músculos secundarios
- Quadriceps
Músculos secundarios
QuadricepsHamstringsCalvesShouldersTricepsCore
Paso a paso
- 1
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano.
- 2
Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti.
- 3
Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- 4
Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.
- 5
Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla.
- 6
Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros.
- 7
Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
- 8
Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una mancuerna en cada mano. Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, colocando las mancuernas en el suelo frente a ti. Lleva los pies hacia atrás a una posición de flexión de brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta. Realiza una flexión de brazos, flexionando los codos y bajando el pecho hacia el suelo. Salta con los pies hacia tus manos, aterrizando en una posición de sentadilla. Ponte de pie de forma explosiva, levantando las mancuernas del suelo y llevándolas a los hombros. Empuja las mancuernas por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos. Baja las mancuernas de vuelta a los hombros y repite toda la secuencia el número de repeticiones deseado.
