half knee bends (male)

Objetivo principal: Cardio
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Cardio
Músculos secundarios: Quadriceps

Músculos secundarios

QuadricepsHamstringsGlutes

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Dobla las rodillas y baja el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla.
3
Mantén el pecho elevado y el peso en los talones.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Dobla las rodillas y baja el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla. Mantén el pecho elevado y el peso en los talones. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.