overhead triceps stretch

Objetivo principal: Triceps
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Upper Arms
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

Shoulders

Paso a paso

1
Ponte de pie o siéntate erguido con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionando el codo de modo que la mano llegue hacia la escápula opuesta.
3
Con la otra mano, tira suavemente del codo del brazo extendido hacia el lado opuesto de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el tríceps.
4
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
5
Repite del otro lado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie o siéntate erguido con los pies separados a la altura de los hombros. Extiende un brazo por encima de la cabeza, flexionando el codo de modo que la mano llegue hacia la escápula opuesta. Con la otra mano, tira suavemente del codo del brazo extendido hacia el lado opuesto de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el tríceps. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta. Repite del otro lado.