Trizepsdrücken im Untergriff am Kabel

Hauptzielmuskel: Trizeps
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Oberarme
Sekundäre Muskeln: Unterarme

Sekundäre Muskeln

Unterarme

Schritt für Schritt

1
Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine.
2
Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen gegenüber der Maschine.
3
Greifen Sie die Bar mit einer Unterhand Griff, Handflächen nach oben, und Ihre Hände Schulterbreite auseinander.
4
Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär.
5
Mit Ihrem Trizeps drücken Sie die Stange nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind und Ihr Trizeps zusammengezogen ist.
6
Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie dann langsam die Bar in die Ausgangsposition zurück.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Befestigen Sie einen geraden Stab an einer hohen Seilzugmaschine. Stehen Sie mit schulterbreiten Füßen gegenüber der Maschine. Greifen Sie die Bar mit einer Unterhand Griff, Handflächen nach oben, und Ihre Hände Schulterbreite auseinander. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Seiten und Ihre Oberarme während der Übung stationär. Mit Ihrem Trizeps drücken Sie die Stange nach unten, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind und Ihr Trizeps zusammengezogen ist. Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie dann langsam die Bar in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.