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Upper Legs
pike-to-cobra push-up
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Core
Músculos secundarios
CoreShouldersTriceps
Paso a paso
- 1
Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- 2
Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.
- 3
Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- 4
Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.
- 5
Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.
- 6
Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.
- 7
Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.
- 8
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo. Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo. Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho. Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo. Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida. Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión. Repite el número de repeticiones deseado.
