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Upper Legs
band lying hip internal rotation
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Band
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsQuadriceps
Paso a paso
- 1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- 2
Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- 3
Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- 4
Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies. Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos. Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
