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Upper Legs
assisted lying glutes stretch
- Objetivo principal
- Glutes
- Equipo
- Assisted
- Parte del cuerpo
- Upper Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- 2
Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
- 3
Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5
Suelta y repite del otro lado.
Cómo realizarlo
Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas. Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla. Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta y repite del otro lado.
